jaki jest

[...] może to i dobry pomysł? bo duży plecak koliduje mi z kamizelą, mały biegowy nie, ale jest za mały na ręcznik itp Swoją drogą zastanawiam się, czy zamocować na kamizeli sznur od opony wyżej - i jaki to miałoby wpływ na bieganie. Na kamizeli mam dwa pasy, teraz mocowałem na niższy, trochę powyżej pasa. Drugi jest pi razy oko na wysokości mostka

No to mamy trzech "zarażonych" na forum %-) A z ciekawości jakie miałeś średnie tempo na kilometr? I jaki rozmiar opony? Ja kiedyś zacząłem z oponą od dostawczego i wymiękłem na długo - teraz latam z małą osobówką i jest ok.

Mam dostęp do każdego produktu jaki jest dostępny na rynku jak i w aptece. Prosze o pomoc w weryfikacji cyklu. Dobrałem trzy środki, jestem otwarty na inne propozycje ewentualnie. Moja propozycja dla mnie: Testosteron prolongatum 1-12 100mg E5D Deca-durabolin 1-11 100mg E7D Metanabol 1-5 30mg ED [...]

brakuje mi w diecie glownie wegli i ok 400kcal zeby robic dobrej jakosci mase i to akurat by mnie wspomoglo :) bo nastepnych 100gram ryzu nie dam rady zjesc :( chce sam ocenic ktore jest dobre w smaku itp :) nie chce kupic jednego i sie zawiść dzieki TomQ a jaki smak polecasz? Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-11-06 23:05:20

[...] iść do toalety i się odlać. Czy to jest normalne? Niby kreatyna zatrzymuje wode, to dlaczego ją wydalam? Nie pije wcale tak dużo tej wody trochę więcej niż normalnie. 2. Pytanie: W jaki sposób ją dawkować? Czy jest sens brać 5g rano? Czy może lepiej będzie godzinę przed treningiem i godzinę po? Moja waga ok 60 kg przy 164cm, i bardzo mały bf.

[...] skos (głową w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 3s Biceps:Uginanie ramion na modlitewnik 2s Co sądzicie o tym, jaki zakres powtórzeń? Aktualnie ćwiczyłem na 8-12, w zależności od ciężaru i siły przy ostatnich seriach. Z tego względu, że tych serii jest mało na każdą partie to jak z [...]

Wiekszej głupoty niz program 300 burzszkow nie widzialem, jaki jest sens robic tyle powtorzen chyba zeby sie przepalic, rob ciezsze cwiczenia ale takie w ktorych zrobisz max 15 20 powtorzen. Po 2 miesnie brzucha pracuja w czasie skłonu i rotacji tluwia najlepszym przykldaem sa zwykle spiecia dalszy ruch prznosi prace na ledzwie/core takze brzuchy [...]

co z power clean? w jaki sposob mam zwiekszac ciezar zeby samemu to sobie ukladac? podciaganie tez zrobic na 8 serii? . Power clean zostaw tak jak był czyli 5 serii tylko ustaw je jako ćwiczenie pierwsze a po nim nogi . To nie jest skomplikowane przy 8 seriach w pierwszej czwórce dajesz większe ciężary w drugiej mniejsze ale tak by 90 proc z max [...]

Witam, chcę poprawić swoją dynamikę, skoczność i gibkość oto plan jaki zamierzam wykonywać , czy jest on dobry ? i jak często go robić ? Plan: - Przysiad z wyskokiem (z samym gryfem na barkach) -podskoki w miejscu 3 serie po 15 12 10 powtórzeń -przeskok przez "przeszkodę" (tu moje pytanie od jakiej wysokości zacząć?) 15-12-10 powtórzeń w 3 [...]

co z power clean? w jaki sposob mam zwiekszac ciezar zeby samemu to sobie ukladac? podciaganie tez zrobic na 8 serii? . Power clean zostaw tak jak był czyli 5 serii tylko ustaw je jako ćwiczenie pierwsze a po nim nogi . To nie jest skomplikowane przy 8 seriach w pierwszej czwórce dajesz większe ciężary w drugiej mniejsze ale tak by 90 proc z max [...]

[...] nachwytem czy wezszym podchwytem? 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń /// jakie ciezary tu zastosowac? 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń /// podobnie jak u gory 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. [...]

[...] wykonywałem ćwiczenia z mobilności nawet po 2 x z początku, później musiałem ograniczyć do 3 - teraz robię przed legs day ale sądzę że wrócę do tego od poniedziałku na jakiś czas poza tym znalazłem ciekawy artykuł odnośnie tego tematu - mam nadzieję że komuś pomoże :) Istnieje kilka mitów związanych z przysiadami. Jednym z nich jest [...]

130g ryzu to dla mnie 100g wegli, 160g owsianych to tez 100g tylko ze roznica miedzy tymi produktami to jakies +100kcal miedzy owsianymi a np. 120g twojej skrobi to juz ~200kcal wiec co z tymi kaloriami, nie mozemy przeciez zakladac ze ich nie ma? Przykładowo: 200g kury, 66g ryzu, 20g lnianego = 40/50/20 50g WPC, 80g owsa, 40g migdalow = [...]

[...] tym split od samego początku to nie jest najlepszy pomysł. Lepszym pomysłem byłby po prostu trening FBW 3 razy w tyg, potem np. push/pull albo upper/lower. Trening pleców jaki masz rozpisany to w ogóle kompletna porażka. Nie ma takich ćwiczeń jak MC, podciągania, wiosłowania ze sztangą tylko praktycznie same wyciągi i maszyny. Co do diety [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea348d000a0945baaab290a1b4770a05.png Pierwsze 2km bardzo chaotyczne i bez sił. Na początku asfalt wylewali i musiałam omijać przez jakieś zarośnięte łąki, potem rozwiązujące się sznurówki, ściąganie kolejnych warstw ubrania, poprawianie plecaka itp. Potem już bez takich przerw, ale nadal ciężko i bez [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ac2e2d9bb7e4997bdaf9fb00700ccd4.png Pierwsze 2km bardzo chaotyczne i bez sił. Na początku asfalt wylewali i musiałam omijać przez jakieś zarośnięte łąki, potem rozwiązujące się sznurówki, ściąganie kolejnych warstw ubrania, poprawianie plecaka itp. Potem już bez takich przerw, ale nadal ciężko i bez [...]

[...] zabaczy jesli %bf<8 czy nawet mniej. Do tych 10% czy nawet 8 z niczego specjalnego bym nie rezygnowal. Jesli chodzi o szame. Jeslibtargetem jest kosa to wowczas mozna sie zastanowic. Ale do 12 -10% jak cos jest na rzeczy to ilosc fatu jaki mamy na sobie a nie fruktoza czy laktoza ktora jemy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-06 10:29:13

jakim drążkiem robić przyciąganie drążka do brzucha (robię przy wyciągu)? czy to powinien być taki długi (jak np przy maszynie) czy może być dowolny? Aha no i podchwytem czy nachwytem? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp poza tym w sieci możesz znaleźć setki opisów, zdjęć, filmików odpowiadających na Twoje pytanie. Generalnie każdy rodzaj [...]

Dasie, dziękuję, że uważasz, że jestem w stanie w jakikolwiek sposób Ci pomóc, ale ja obawiam się, że moja wiedza nie jest wystarczająca. Masz problemy ze zdrowiem, nie jest potrzebne Ci odchudzanie, nie wiem w jaki sposób ćwiczysz. Bardzo się cieszę, że stawiasz sobie za przykład Delfinkę, ale ona jest daleko w przodzie tak naprawdę i u niej to [...]

[...] Chodzi mi o coś co mogę zabrać w taką podróż i się nie zepsuje w torbie na zajęciach. I żeby nie smierdziało gdy będę jadł na auli :) Nie chodzi o konkretne przepisy, ale jakieś porady, co brać najlepiej, a czego unikać. Chcę jakieś źródło białka (pewnie mięso), źródło węgli oraz surówkę/warzywa. Zmieniony przez - koob w dniu 2014-11-05 [...]